ارتباط ویتامین ب و به خصوص ب 12 با جوش صورت ,

ارتباط تغذیه و ایجاد جوش

برای سال ها تصور میشد که ارتباطی بین ایجاد جوش و مصرف مواد غذایی وجود ندارد ولی در دهه گذشته نتایج برخی تحقیقات پزشکان را شگفت زده کرده است. آنها دریافتند که با کاهش مصرف مواد قندی و کربوهیدرات ها، به طور چشم گیری آکنه کمتری بر روی صورت تشکیل میشود. اما نتایج فراتر رفته و یک ارتباط جدید بین آکنه و مصرف ویتامین را کشف کرد.

آیا واقعا ویتامین ب و ب 12 باعث ایجاد جوش صورت میشود ؟ این سوالی است که در اینجا و بر اساس مقالات برگرفته از تحقیقات دانشمندان به آن پاسخ خواهیم داد. ویتامین های گروه ب که شامل ب 1، ب 2، ب 3، ب 5، ب 6، ب 7، ب 9 و ب 12 هستند همگی محلول در آب هستند این یعنی بدن نمیتواند برای مدت زیادی آنها را در خود ذخیره کند بنابراین باید همه روزه از منابع ویتامین ب استفاده کرد تا بدن دچار کمبود این ویتامین نشود. اما گاهی مصرف بیش از اندازه یا غیر اصولی از ویتامین ب 12 و ب 6 میتواند مشکلات پوستی همچون آکنه را در افراد مستعد را ایجاد کند.

با بررسی بیماران بعد از مصرف ویتامین ب 12 دانشمندان پی به علت جوش های مرتبط با این ویتامین بردند و با رعایت توصیه های زیر دچار آکنه ناشی از مصرف ویتامین ب 12 نمیشوید.

چرا مصرف ویتامین ب 12 باعث ایجاد جوش صورت میشود ؟

ویتامین ب دوازده با افزایش تولید گلبول های قرمز کم خونی را درمان میکند که در نتیجه باعث افزایش سلامت مغز و بهبود عملکرد سیستم عصبی میشود و با تنظیم متابولیسم انرژی، علائمی مثل خستگی را از بین میبرد. به همین علت مصرف این ویتامین را نمیتوان نادیده گرفت و منابع غذایی غنی از آن را باید در برنامه غذایی خود قرار بدهیم. اما گاهی به علت مصرف بیش از حد یا مصرف توسط افرادی که مستعد جوش هستند میتواند عوارض ناخوشایندی مثل آکنه های التهابی را برای آنها ایجاد کند.علت آن نیز برهم خوردن تعادل در باکتری پروپیونی آکنه است.

باکتری پروپیونی آکنه چیست؟

از بدو تولد این باکتری بر روی پوست ما و در بین منافذ زندگی میکند. از بین بردن باکتری پروپیونی آکنه از روی پوست صورت کاری غیر ممکن است و اقداماتی که باعث بر هم خوردن جمعیتشان بشود اعم از کاهش یا افزایش آنها، تاثیرات مخربی بر روی سلامت پوست میگذارد.

باکتری پروپیونی چه کار میکند و چرا باعث ایجاد جوش میشود ؟

این یک معامله برد برد برای پوست ما و باکتری پروپیونی است! این باکتری یک موجود بی هوازی است و از لیپیدهای پوست استفاده میکنند تا زنده بماند در عوض از پوست ما در برابر عوامل بیگانه محافظت میکند. لیپیدها از چربی و سرامید تشکیل شده اند، رشد جمعیت این باکتری با افزایش چربی در سطح پوست کاملا به هم مرتبط است از طرفی چربی ها موجب به دام افتادن باکتری پروپیونی در بین منافذ پوست میشود که نتیجه آن پدیدار شدن جوش های التهابی است.

عوامل موثر بر تعداد باکتری پروپیونی؟

بر هم خوردن تعادل هورمون های بدن

بعضی بیماری ها مثل تیروئید که بر هورمون ها تاثیر گذار هستند

کبد چرب

مصرف ویتامین ب12

ارتباط ویتامین ب12 با افزایش جوش و آکنه

در افراد مستعد آکنه با مصرف ویتامین ب دوازده، دیده شده که ارتباطی بین جمعیت باکتری پروپیونی و این ویتامین وجود دارد. یعنی در واقع با مصرف ویتامین ب12 شرایط برای افزایش این باکتری که موجب جوش صورت است مهیا میشود. طبق مشاهدات نتایج تزریق ویتامین ب دوازده در بیمارستانی واقع در آفریقای شمالی برای یک مردی 47 ساله که از کم خونی شدید رنج میبرد پس از شش هفته ندول های التهابی بر روی صورت بیمار ایجاد شدند. وقتی مقادیر ب دوازده در بدن بیمار به حد مناسب رسید تزریق داروی ب دوازده متوقف شد و سپس تمام جوش های التهابی نیز از بین رفتند.برای خواندن خبر اصلی ارتباط ویتامین ب دوازده و جوش صورت میتوانید از این لینک اقدام کنید.

مقدار مصرف مجاز ویتامین ب دوازده در روز

مصرف مجاز روزانه ویتامین ب 12 برای بزرگسالان 2.4 میکروگرم، زنان باردار 2.6 میکروگرم، زنان شیرده 2.8 میکروگرم است.

مواد غذایی و خوراکی چقدر ویتامین ب 12 دارند؟

دوعدد تخم مرغ معادل 1 میکروگرم، 85 گرم گوشت قرمز 2.4 میکروگرم و 85 گرم گوشت ماهی 2.5 میکروگرم ویتامین ب دوازده دارد.

علائم کمبود ویتامین ب دوازده

1. احساس خستگی مفرط
2. رنگ پریدگی و زرد شدن پوست
3. سردرد های مداوم
4. افسردگی و تغییرات خلقی
5. مشکلات گوارشی و یبوست
6. ضعف در تمرکز
7. سوزن شدن پاها
8. آفت و زخم در دهان

آیا آزمایشی برای تشخیص کمبود ویتامین ب دوازده وجود دارد ؟

برای انجام آزمایش ب دوازده باید حدود 8 ساعت ناشتا بمانید البته مصرف آب بلامانع است و میتوانید در این مدت در صورت نیاز آب بنوشید. نمونه خون مورد آزمایش را از دست شما میگیرند و معمولا طی 48 ساعت جواب آن آماده میشود.

جوش غرور جوانی چیست و چگونه درمان میشود؟

در سنین نوجوانی با ترشح هورمون در بدن مردان و زنان، بدن از حالت تعادل همیشگی خود فاصله میگیرد و این توازن هورمونی بهم میریزد در نتیجه عدم تعادل میان هورمون های بدن شرایط را برای رشد و تکثیر باکتری پروپیونی آکنه را فراهم میکند. با افزایش جمعیت این باکتری جوش های سرسیاه، سر سفید و در نهایت التهابی نیز بر روی صورت ایجاد میشوند.در این شرایط بهترین توصیه ای که میتواند به شما در از بین بردن جوش های بلوغ کمک کند استفاده از مواد غذایی سالم و دوری از غذاهایی که بر هورمون ها تاثیر گذار هستند مثل فست فودها، و شستشوی روزانه صورت با استفاده از محصولات با کیفیت پوستی است.

بهترین توصیه ها برای کاهش جوش ناشی از مصرف ویتامین ب

ویتامین های گروه ب و به خصوص ویتامین ب12 موجب فعالیت بیشتر غدد سبابه و درنهایت افزایش چربی در سطح پوست میشوند. بنابراین استفاده از محصولات مراقبت پوستی همچون شوینده ها، سرم ها و تونر هایی که قابلیت کنترل چربی پوست دارند بهترین گزینه درمانی برای جلوگیری از ایجاد آکنه ناشی از مصرف ویتامین است.

بهترین محصولاتی که کمک میکند تا جوش های التهابی را از بین ببریم؟

محصولاتی چون سرم نیاسین آمید اوردینری، ژل لیمو نوتروژینا، میسلار زغالی گارنیر با متعادل کردن چربی پوست مانع از ایجاد جوش و آکنه میشوند.